Tai Chi Walking : भारत में वॉकिंग का ये ताई ची तरीका तो सुपरहिट होने लगा है, क्या आप जानना चाहेंगे इसके कितने फायदे है?

Tai Chi Walking : इन दिनों भारत में फ़िटनेस का एक नया क्रेज छाया हुआ है. जिम में भारी वजन उठाने या ट्रेडमिल पर घंटों पसीना बहाने के बजाय, लोग अब ‘ताई ची वॉकिंग’ जैसे धीमे, शांत और बहुत असरदार तरीक़े को अपना रहे हैं. चीनी मार्शल आर्ट ‘ताई ची’ और पैदल चलने की प्रैक्टिस का यह अनोखा मेल देश भर के पार्कों और फ़िटनेस सेंटरों में बहुत लोकप्रिय हो गया है. आइए जानते हैं कि ताई ची क्या है और सेहत के लिए इसके क्या फायदे हैं…

ताई ची वॉकिंग क्या है?
आम तौर पर वॉकिंग का मतलब तेज़ी से आगे बढ़ना होता है, लेकिन ताई ची वॉकिंग में गति को काफ़ी धीमा कर दिया जाता है. हर कदम पूरी जागरूकता, गहरे संतुलन और सांस लेने की प्रक्रिया के साथ सही तालमेल बिठाकर उठाया जाता है. इसे ‘चलते-फिरते ध्यान’ (moving meditation) का एक रूप कहा जा सकता है, जो शरीर और मन दोनों को जोड़ता है.

ताई ची वॉकिंग के कमाल के फायदे-

जोड़ों के दर्द से राहत
तेज दौड़ने या कूदने जैसी गतिविधियों से मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव पड़ता है. ताई ची वॉकिंग एक धीमी और नियंत्रित प्रक्रिया है, जिससे जोड़ों पर कोई बुरा दबाव नहीं पड़ता यह गठिया (आर्थराइटिस) से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है.

मानसिक तनाव से राहत
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव आम बात है. ताई ची वॉकिंग के दौरान गहरी और शांत सांस लेने से कोर्टिसोल (तनाव वाला हार्मोन) का स्तर कम होता है और मन को गहरा सुकून मिलता है.

दिल की सेहत और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
धीमी गति से चलने पर दिल की धड़कन स्थिर रहती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

संतुलन और शरीर की मुद्रा में सुधार
उम्र बढ़ने के साथ शरीर का संतुलन बनाए रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है. ताई ची वॉकिंग में शरीर का वज़न बहुत धीरे-धीरे एक पैर से दूसरे पैर पर ले जाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में रहती है और शरीर का संतुलन बेहतर होता है.

ताई ची वॉकिंग का पूरा फ़ायदा उठाने के लिए, इसे सुबह किसी शांत पार्क में घास पर करें हो सके तो नंगे पैर या आरामदायक जूते पहनकर.

( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.